现代人生活模式极不健康。
再加上工作，学习压力大。
所以，练功在他们身上才能立竿见影。
特别是易筋经，每天都让修炼的人能短暂的放空一下自己。
“今天还是老样子，三天一次的体能综合训练。”
叶晨早就定下的规矩，每三天做一次体能综合训练。
因为普通人一开始的强度不能太高，天天来容易肌肉疲劳。
但现在有了易筋经，普遍情况已经好了很多。
叶晨微笑道：“刚才看大家的反馈，最近似乎都变强了。
所以，我决定从今天开始加大训练力度。
正好，今天早上来了一些器械。”
直播间一下子怨声载道。
【叶师傅，你想我死是吧？】
【刚才谁说变强了的？拉出去剁了吧。】
【叶师傅，我觉得原本的体能训练强度已经很不错了，还要加吗？】
【叶师傅一笑，生死难料，师弟师妹们，自求多福吧。】
……
叶晨，“颜铭，你拿那个稍微小点的壶铃吧，我用稍微大点的。”
说着，叶晨将大清早收到的快递拆开了，指了指一个较小的箱子。
很快。
一个黝黑的铁疙瘩出现在众人视线中。
上面带了一个环形的把手。
“这是壶铃，是不是跟我们国家古人锻炼的石锁很像？大家有条件的可以买一些。
不要买我这么大的，稍微小点就可以了。”
“现在，先进行第一项，壶铃负重深蹲。
大家手边没壶铃的话，拿个易携带的重物就行，比如饮水机上面的桶。”
与此同时。
颜铭那边也拆封完成。
刚看到壶铃的尺寸，他就吃了一惊。
因为，他经常做力量训练，对于壶铃的大小还是很敏感的。
不用看标识都知道，他这颗是三十二千克的。
他的壶铃快有脑袋大了，但，跟叶晨的比起来……
怎么看着像个儿童版的。
他还从没见过那么大的壶铃，凑上去扫了一眼。
立即惊呼出声，像是见鬼了一样，“一百千克？”
说时迟，那时快。
叶晨已经抱起壶铃，置于胸前，做起了负重深蹲。
“这一组我做五十个，你们可以适量减少，三十个，二十个都行。
但不能做一个，二十个起步。”
直播间已经哗然。
个个头皮发麻，因为视觉看起来，好像不是很大。
一般不是健身爱好者，还真看不出有多重。
【我尼玛，这看着也不是太大，有一百公斤？不会是一百斤吧？】
【这是铁疙瘩啊，看着小，重量搁那摆着呢，你以为是抱枕啊？】
【这是什么变态？负重一百公斤做五十个深蹲？】
【我看了一下我家正好一百公斤的洗衣机，相当于抱着它做五十个深蹲？】
【来人啊，趁我累死之前，把我拉出去砍了，给叶师傅助助兴。】
【饮水桶满装三十多斤，我做了十个，腿已经打颤了。】
【神特么我用稍微大点的，直接大三倍，一百公斤是吧？】
【代入感太特么强了，我感觉自己也能抱着这个壶铃做深蹲了。】
……
不仅观众们。
颜铭也在一旁看呆了。
明明他和叶晨体型差不多。
他也是1.86米，体重稍差，也达到了95公斤，就比叶晨轻一公斤。
（我看到有朋友说这个身高配体重是大胖子？？？巅峰泰，sen上擂台是100公斤左右，他身高1.78米，你们觉得他像是一个大胖子吗？）
这相当于一个级别。
然而，对方给他的壶铃是三十二。
自己直接上一百。
他现在都有点想试试一百公斤的壶铃。
年轻人嘛，好胜心总是有的。
很快，叶晨就做完了五十个负重深蹲。
看得所有人窒息。
唯独他一脸没事人的样子。
“现在我们休息十秒，接下来是壶铃推肩，左右各三十下吧，你们可以适当减少。”
他话音刚落。
旁边的颜铭就走了上来，“叶师傅，我想抱这个。”
叶晨愣了一下。
点了点头。
他也年轻过。
他很清楚，自己就算现在不让，这小子多半也会偷偷试，到时候受伤就不好了。
让一个人学乖，最好的办法就是让他当场认清自己。
“嗯……”
深吸一口气，颜铭扎了个马步，生生将一百公斤的壶铃抱了起来。
然而，当他想站起来的时候。
就已经极其吃力，青筋暴露，浑身都在微微打颤。
不过，最终他还是站了起来。
结果，他还不服输。
想蹲下，结果整个人直接后仰。
叶晨眼疾手快。
一把将壶铃提了起来，严肃道：“如果没有人在身边，你想过这一百公斤壶铃压身上的滋味吗？”
颜铭脸很红，耷拉着脑袋，也不说话。
只是沉默的点了点头。
叶晨转向镜头，“刚才那一幕也是告诫大家，饭要一点点吃，负重也要一点点加，不能一上来就挑战极限。
当然，我除外，因为这些我很早就练过了，心里有数。”
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